Rauchen ist die häufigste schlechte Angewohnheit, die zu schwerwiegenden Langzeitfolgen führt. Dies ist die häufigste Ursache für die Entwicklung von Krebs der Lunge, der Mundhöhle usw. Über 85% der Fälle sind Raucher mit langjähriger Erfahrung. Trotz der möglichen Konsequenzen ist es nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie können viel schneller echte Verbesserungen des Wohlbefindens und der Gesundheit feststellen, als die meisten Leute denken. Was passiert mit dem Körper, wenn man tagsüber mit dem Rauchen aufhört?
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Was bedeutet es, mit dem Rauchen aufzuhören? Durchbrechen Sie den Teufelskreis des Verlangens nach Nikotin. Diese Idee erfordert Vorbereitung, es ist notwendig, jede Phase zu durchdenken. Sie können Nikotinersatz verwenden: Tabletten, Kaugummi usw. Es gibt aber auch eine kostenlose Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist zwar die schwierigste und langfristigste Methode und es besteht die Gefahr des Bruchs, da dieses Problem nicht nur eine physische, sondern auch eine psychische Komponente hat. Aber wenn Sie die Vorteile und Änderungen sofort nach dem Aufhören kennen, wird der Prozess einfacher. Übrigens, je weniger "Erfahrung" ein Raucher hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er Onkopathologien, Erkrankungen der inneren Organe und andere Erkrankungen entwickelt, die mit einer schlechten Angewohnheit verbunden sind.
Körper nach dem Rauchen
Positive Veränderungen im Körper beginnen innerhalb von 60 Minuten nach der letzten weggeworfenen Zigarette. Aber nach längerer Zeit treten ausgeprägtere Veränderungen auf:
- Nach 60 Minuten
Der Puls stabilisiert sich und normalisiert sich wieder. Die Durchblutung verbessert sich, der Blutdruck stabilisiert sich.
- 12 Stunden später
Tabakrauch enthält über 400 Stoffe, von denen einige krebserregend sind. Kohlenmonoxidgase in hohen Dosen können gefährlich und tödlich sein. Dadurch wird auch das Eindringen von Sauerstoff in das Blut verhindert. Und wenn Sie oft rauchen, tief einatmen, entsteht Hypoxie - Sauerstoffmangel. Erst nach 12 Stunden kann der Körper das in Zigaretten enthaltene Kohlenmonoxid loswerden und der Sauerstoffgehalt stabilisiert sich.
- In einem Tag
Das Risiko von Herzinfarkten und anderen Gefäßunfällen wird reduziert. Rauchen, insbesondere Langzeitrauchen, erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Rauchen erhöht den Blutdruck und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und Schlaganfällen. Nach einem Tag normalisiert sich der Blutdruck und dies verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Rauchen. Schon nach kurzer Zeit steigt der Sauerstoffgehalt im Blut an, was körperliche Aktivität und Bewegung erleichtert und herzgesunde Gewohnheiten fördert.
- Nach 2 Tagen
Rauchen ist ein Faktor, der die Geschmacks- und Geruchsempfindlichkeit reduziert. Die Menschen bemerken, dass innerhalb weniger Tage, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben, eine Verbesserung der Empfindlichkeit festgestellt werden kann. Die Produkte beginnen ihr wahres Aroma und ihren Geschmack zu entfalten.
- In 3 Tagen
Zu diesem Zeitpunkt ist der Nikotinspiegel im Körper fast vollständig erschöpft, was wiederum die gesteigerte Rauchlust beeinflusst. Es treten die üblichen charakteristischen Verhaltensänderungen auf: Reizbarkeit, depressive Stimmung und sogar Aggression. Manchmal können Kopfschmerzen auftreten und der Drang zu rauchen wird immer stärker.
- Ein Monat später
Die Funktion der Lunge verbessert sich, ihr Volumen wird wiederhergestellt, Stoffwechselprozesse werden normalisiert. Die Menschen beginnen zu bemerken, dass Atemnot und Husten bei Rauchern weniger ausgeprägt sind und die Ausdauer zunimmt.
- Nach 1-3 Monaten
Zu diesem Zeitpunkt wird die Wiederherstellung der Lungenfunktion, die Normalisierung der Blutzirkulation, fortgesetzt. Die Ausdauer steigt, die Gesundheit verbessert sich. Der psychische Zustand stabilisiert sich.
- Nach 9 Monaten
Zu diesem Zeitpunkt ist das Flimmerepithel in der Lunge wiederhergestellt, wodurch der Körper Schleim verdrängt und das Infektionsrisiko verringert wird. Im gleichen Zeitraum bemerken Raucher die Häufigkeit von Exazerbationen von Erkrankungen der Atemwege.
- In einem Jahr
Innerhalb eines Jahres nach dem Rauchstopp halbiert sich das Ischämierisiko. Und jedes Jahr wird diese Wahrscheinlichkeit stark reduziert.
- Nach 5 Jahren
Toxine sind im Tabakrauch reichlich vorhanden, wodurch sich die Arterien und Blutgefäße verengen. Diese Toxine verursachen Blutgerinnsel. Nach 5 Jahren ohne Zigaretten normalisieren sich die Blutgefäße, erweitern sich, sodass das Risiko von Blutgerinnseln sinkt. Und Blutgerinnsel sind der Hauptfaktor bei der Entwicklung eines Schlaganfalls. Das Schlaganfallrisiko wird in den nächsten zehn Jahren sinken.
- 10 Jahre später
Ein Jahrzehnt ohne Zigaretten ist gekennzeichnet durch eine Halbierung des Risikos, an Lungen-, Mund-, Rachen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken.
- Nach 15 Jahren
In diesem Stadium ist die Wahrscheinlichkeit, eine kardiale Ischämie zu entwickeln, die gleiche wie bei Nichtrauchern. Das Risiko, an Krebs zu erkranken, ist das gleiche wie bei Nichtrauchern.
- In 20 Jahren
Das Risiko, an rauchbedingten Todesursachen zu sterben, wird auf das Niveau von Menschen reduziert, die noch nie geraucht haben.
Soll ich mit dem Rauchen aufhören?
Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit, die ernsthafte Komplikationen verursachen kann, die eine Gefahr für Gesundheit und Leben darstellen. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, beginnt sich der Körper allmählich zu erholen, da er über ein ausreichendes Erholungspotenzial verfügt. Und nach einigen Jahren ohne Zigaretten kann der Körperzustand zu den Indikatoren einer Person zurückkehren, die noch nie geraucht hat. Einige der Veränderungen sind nach kurzer Zeit sofort spürbar, zum Beispiel ein Blutdruckabfall. Andere brauchen vielleicht Zeit, um zu handeln, aber diese Veränderungen sind bedeutend und global. Es sei daran erinnert, dass jedes Jahr ohne Zigaretten die allgemeine Gesundheit verbessert und die Chancen auf aktives Altern erhöht werden.